1. As mulheres precisam passar no ginecologista uma vez por ano, para fazer o exame das mamas e o papanicolau, para prevenir câncer de colo de útero.
2. Os homens, depois dos 50, precisam fazer exame de toque e de prevenção do câncer de próstata.
3. Num check-up anual, o clínico geral irá observar, além do exame físico, o IMC (índice de massa corporal, que relaciona o peso e a altura do paciente), a medição da pressão, o exame do pulmão e do coração além de outros controles conforme o histórico familiar e do estilo de vida do paciente. São dados importantes na prevenção da obesidade, da hipertensão e no diabetes.
4. Na vida adulta, é preciso conferir as doses das vacinas contra hepatite A e B (esta, sexualmente transmissível). As grávidas devem ficar atentas à vacina contra rubéola.
5. Não fumar. A cor da pele do fumante é completamente diferente. A textura, também. E envelhece muito mais. Além disso, há o risco de doenças cardiovasculares e pulmonares.
6. Fazer exercícios físicos regularmente. Caminhar, três vezes por semana, é o suficiente.
7. Tomar água, para hidratar. Ninguém toma água! Não é só planta que precisa; a sua pele e o seu cabelo também precisam. Faça assim: a cada vez que for ao banheiro, tome um copo de água. É uma forma de não esquecer e de ter um parâmetro da quantidade de água que você toma por dia.
8. Use protetor solar sempre. Sol é bom, mas o câncer de pele é perigosíssimo. E a pele é o nosso órgão mais extenso.
9. Fazer um exame ocular de rotina, uma vez por ano, principalmente depois dos 40 anos: o oftalmologista irá verificar a acuidade visual, examinar a motilidade ocular, observar o fundo do olho, medir a pressão intra-ocular e diagnosticar vícios de refração.
10. A gente acaba roubando tempo da gente mesmo e embaralhando tudo: a regra das 8 horas para trabalhar, 8 horas para dormir e 8 horas para o lazer, por dia, ainda estão valendo!
Consultor: Dr. Ronaldo Bérgamo, clínico geral em São Paulo, professor titular da Faculdade de Medicina do ABC; Dr. Virgilio Centurion e do Dr. Juan Caballero, oftalmologistas do Instituto de Moléstias Oculares - IMO.
FONTE: REVISTA VIDA SIMPLES
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